Рецепт куриного филе с цветной капустой в духовке




Рецепт куриного филе с цветной капустой в духовке

Рецепт куриного филе с цветной капустой в духовке

Рецепт куриного филе с цветной капустой в духовке

Рецепт куриного филе с цветной капустой в духовке

Смотреть видео Рецепт куриного филе с цветной капустой в духовке





Negoloday.Ru

Как похудеть и не голодать

Блог Ольги Деккер

О правильном питании...

Чтобы нравиться себе, красиво одеваться
и всегда быть здоровой!..

Цветная капуста с куриной грудкой Дата: 14.11.2016   Автор:

Рубрика:

Привет вам, мои дорогие читатели!

Для вас важно, чтобы еда помогала приобрести хорошую фигуру, стать лёгкой и бодрой? А я как раз припасла замечательный диетический рецепт! ; )

Блюдо получится лёгким, но очень аппетитным и вкусным! Кроме того, запечённая цветная капуста с куриной грудкой – проста в приготовлении.

Цветная капуста с куриной грудкой

А ещё — полезная и нежная – она очень подходит для детей! И почему-то в таком виде малыши съедают даже то, что они обычно выковыривают и отодвигают! ; )

В общем, вы, может быть, удивитесь, но сегодня за столом никто не будет капризничать! 

Цветная капуста, кстати, вообще удивительный овощ. Но об этом чуть позже. ; )

Брокколи цветная капуста с куриной грудкой

Решили курицу с цветной капустою запечь? Семья съест всё! Вам ни кусочка не сберечь! ; ) 

Даже если вы строго следите за каждой калорией, можете смело готовить такое блюдо!  Заманчивые ароматы, румяная корочка и нежный вкус – как тут устоять? : ) 

Сейчас мы перейдём к рецепту с фото, сейчас-сейчас… Вот только пусть сначала зазвучит…

Музыка для вдохновения

На эту роль я сегодня предлагаю песню Leona Lewis «Bleeding Love». Под эту прекрасную мелодию мы и приступим к делу!

Но сначала подготовим все нужные нам ингредиенты ; )

Продукты:

Если всё под рукой, то чего тянуть? : )

Продукты для блюда - цветная капуста с куриной грудкой

Приступаем к готовке!

Рецепт:

  1. 1. Можно взять только цветную капусту, а можно – пополам с брокколи : )
    Разберём её на соцветия и отправим в кипящую подсоленную воду на 3-5 минут. А потом откинем капусту на дуршлаг – пусть вода стечёт.

  2. 2. Как мы подготовим мясо? Промоем куриную грудку, подсушим её и нарежем мелкими кубиками.

  3. 3. Теперь измельчим луковицу и выложим её на сухую сковороду.
    Добавим к луку курицу, а потом - немного воды, в которой варилась капуста. Пусть всё это потушится вместе минут 20.

  4. 4. Немного смажем маслом форму для запекания и начнём выкладывать слоями подготовленные продукты.
    Первый слой – капустный...

  5. 5. Второй – из мяса и лука, а третий – тоже капустный ; )
    Мясной слой стоит подсолить именно сейчас – ведь мы не солили курицу, когда тушили её.

  6. 6. Затем смешаем вместе молоко и яйцо. Мы будем готовить омлет? Нет! : )
    Этой яично-молочной смесью мы зальём куриную грудку с брокколи и цветной капустой.

  7. 7. Пора сделать самый верхний слой – из натёртого сыра. И всё - решительно отправляем нашу будущую запеканку в духовку, разогретую до 180°С.

  8. 8. Через 30-40 минут можно будет вынимать готовое вкусное блюдо, аромат которого вскружит вам голову! : )

Но не станем же мы сидеть без дела всё это время? Конечно, нет!  Прежде всего, выясним калорийность!

Ценные сведения : )

В 100 граммах запечённой курицы с капустой – 100,58 ккал!

По-моему, это - великолепное белковое блюдо, которое отлично подходит для похудения! Вам тоже нравится? : )

А как оно великолепно на вкус! Скоро сами убедитесь!

Цветная капуста с грудкой и помидорами

Только не забудьте, что на обеденном столе должны соседствовать продукты, которые хорошо сочетаются.

Полезная компания

Именно поэтому я советую к мясу брать овощи. А несколько повышенную калорийность одного блюда компенсировать лёгкостью другого.

Например, цветную капусту с куриной грудкой стоит попробовать вместе с  или с . И на первое можно подать .

Куриная грудка с цветной капустой на столе

Мой сегодняшний рецепт – базовый. То есть, на его основе можно сделать много других похожих блюд...

Кулинарные эксперименты

Попробуйте отварить капусту не в воде, а в сливках. Или в молоке. В коровьем или даже кокосовом! Всего одна деталь, а вкус сразу заиграет по-новому ; )

Можно менять овощи – к примеру, запечь куриное филе с кабачками, с баклажанами, со сладким перцем. Есть варианты с соусом бешамель, с майонезом или со сметаной – вместо яично-молочной смеси.

Что касается кухонных приборов, то, конечно, и в мультиварке такая запеканка приготовится с тем же успехом. В режиме «Тушение» понадобится минут 40-50.

Куриная грудка с брокколи и цветной капустой

А теперь о том, чем может удивить цветная капуста. Помните, я обещала рассказать? : )

О пользе привычных продуктов

Этот овощ в России стал привычным и популярным не так давно. Но всё-таки стал, и это замечательно! : )

запеченная куриная грудка с брокколи и цветной капустой

А вам нравится цветная капуста или брокколи?

Надеюсь, в этом рецепте точно понравится! Делитесь впечатлениями о сегодняшнем блюде! И, если тоже знаете, как приготовить что-то подобное – обязательно рассказывайте : )

Ольга Деккер

Здоровья вам и отличного настроения!

.

P. S. Вы думаете, что нельзя приобрести прекрасную фигуру, удивительную лёгкость и хорошее здоровье с помощью вкусной еды?

Зря! : ) Наверное, вы просто не знаете об "". А ведь она позволяет худеть с большим удовольствием! Познакомиться с этой особой программой можно .

P. P. S. Лишний вес мешает быть подвижным, заниматься танцами и йогой, много гулять и путешествовать! Даже личной жизни часто мешает, правда?

Так давайте распрощаемся с ним! Подпишитесь ниже на мою рассылку, и я расскажу вам всё об эффективном похудении! Даже рецепты вкусных диетических блюд буду регулярно присылать! : )

Ольга Деккер в Instagram


Источник: http://negoloday.ru/tsvetnaya-kapusta-s-kurinoy-grudkoy/



Рецепт куриного филе с цветной капустой в духовке фото



Рецепт куриного филе с цветной капустой в духовке

Рецепт куриного филе с цветной капустой в духовке

Рецепт куриного филе с цветной капустой в духовке

Рецепт куриного филе с цветной капустой в духовке

Рецепт куриного филе с цветной капустой в духовке

Рецепт куриного филе с цветной капустой в духовке

Рецепт куриного филе с цветной капустой в духовке

Рецепт куриного филе с цветной капустой в духовке

Похожие рецепты:

Куриные крылышки в кляреы с фото

Морковь по корейски приготовления быстро

Свиной стейк маринада для

Рецепт с холосасом и сенной

Манты фарш для мантов



Лучшие записи